评论：健身减脂计划的设计依据
内容简介：在制定健身减脂计划时，考虑以下因素至关重要，以确保计划有效且可持续： 1. 卡路里赤字 减肥的关键是消耗的卡路里多于摄入的卡路里，从而产生卡路里赤字。建议将卡路里摄入量减少 500-1000 卡路里。计算你的每日卡路里需求可以帮助你确定适当的赤字。 2. 宏量营养素分布 健身减脂计划应关注宏量营养素分布，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质对于肌肉修复和增长至关重要，应该占卡路里摄入量的...
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