内容简介：减肥和健身从来都不是一件容易的事，需要坚强的意志力和规律的锻炼。但是，如果你想快速有效地减掉脂肪，以下这个45秒的健身动作可能是你的最佳选择。 这个动作被称为“开合跳”，它结合了跳跃、深蹲和手臂摆动，可以同时燃烧脂肪和提高心率。以下是进行开合跳动作的分步指南：双脚与肩同宽站立，双手放在身体两侧。双脚向两侧跳开，同时将手臂向上举过头顶。双脚并拢，同时将手臂放下至身体两侧。立即重复以上动作。 开始时...
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