内容简介：前言 在健身训练中，力量表现是一个关键指标。它决定了我们能举起多重的重量、运动表现如何以及整体身体素质。了解力量标准有助于我们设定目标、追踪进度并优化训练计划。 力量标准：不同运动的标准 力量标准因运动类型和个人因素而异。以下是一些常见运动的标准：* 卧推： 男性：体重 x 1.5-2.5 倍；女性：体重 x 0.7-1.5 倍* 深蹲： 男性：体重 x 1.5-2.5 倍；女性：体重 x 0...
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