内容简介：徒手健身是一种无需任何器械，就能在家里进行的健身方式。它不仅方便，而且对体能和协调性的提升有很大帮助。以下是一些徒手健身动作，只需一张垫子就能在家轻松完成。 俯卧撑 俯卧撑是徒手健身最基本的动作之一，它能锻炼胸肌、三头肌、肩膀和腹部。双手与肩同宽撑地，身体呈一条直线，然后弯曲肘部，使胸部接近地面，再向上推回起始位置。 深蹲 深蹲能锻炼臀部、大腿肌群和核心肌群。双脚略宽于肩宽站立，臀部向后下蹲...
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