内容简介：对于女性来说，拥有强壮、健美、修长的双腿是提升整体身材比例和美观的关键。腿部锻炼不仅可以雕刻出性感的线条，还可以增强腿部肌肉，提高运动能力和平衡性。本文将深入分解女士腿部健身动作，提供循序渐进的指南，帮助你塑造出令人惊叹的双腿。 基本原则 * 强度：选择具有一定挑战性的重量，使你能够在保持良好姿势的情况下完成 10-15 次重复。* 次数：每次锻炼进行 3-4 组，每组10-15 次重复。*...
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