内容简介：加入健身房的目标之一就是增加肌肉围度。无论你是想要塑造更美观的体格，还是提高力量表现，制定一个全面的增肌套餐都是至关重要的。本指南将涵盖健身房增肌套餐的所有关键要素，包括训练计划、营养策略和补充剂支持。 训练计划 你的训练计划应该是针对促进肌肉生长的。以下步骤可以帮助你制定一个有效的计划：* 选择复合动作：这些动作同时针对多个肌肉群，例如深蹲、硬拉和卧推。* 注重渐进式超负荷：随着时间的推移...
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