内容简介：简介 肌肉生长和修复对于健身爱好者至关重要，而进食正确的食物将在这一过程中发挥关键作用。健身增肌后吃什么对于优化肌肉生长、恢复和整体健康至关重要。本文将深入探讨健身增肌后的最佳营养方案，包括宏量营养素、微量营养素、补品和水合作用的重要性。 宏量营养素 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基石。健身后摄入充足的蛋白质对于合成代谢和肌肉恢复至关重要。建议摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。碳水化合物...
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