内容简介：对于健身者来说，减脂是一项重要的任务。过多的体脂不仅会影响身体美观，还会对健康造成不良影响。因此，科学有效的减脂方法至关重要。 饮食调控 饮食是减脂成功的关键。以下原则有助于控制卡路里摄入和促进脂肪燃烧：* 减少热量摄入：每日热量摄入应低于身体所需维持体重的水平，以此制造热量赤字。* 增加蛋白质摄入：蛋白质可以提高饱腹感，促进新陈代谢，有助于保存肌肉。* 减少碳水化合物摄入：特别是精制碳水化合物...
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