内容简介：徒手健身是一种不需要任何器械，随时随地都可以进行的健身方式。它不仅可以帮助你塑造体形，还可以增强力量、耐力和柔韧性。以下列出了50种徒手健身训练方法，分为全身性、上半身和下半身训练三大部分，让你可以全面锻炼身体各个部位。 全身性训练 深蹲弓步跳跃深蹲波比跳开合跳li>高抬膝跑登山跑高抬腿平板支撑侧平板支撑俄罗斯转体俯卧撑倒立俯卧撑引体向上 上半身训练...
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