评论：小白健身如何快速增肌
内容简介：对于健身小白来说，增肌是一个艰巨的任务。需要投入大量的时间和精力，但只要遵循正确的步骤，就可以快速有效地增加肌肉质量。 了解增肌机理 增肌的根本在于促进蛋白质合成。当我们进行力量训练时，会对肌肉纤维造成微小的损伤。休息和恢复期间，身体会释放生长激素，修复受损肌肉纤维并使它们变大变强。 制定训练计划 增肌需要有系统的训练计划。建议每星期进行 3-5 次力量训练，每次 45-60 分钟...
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