内容简介：对于健身增肌，训练时长是一个至关重要的因素。过度训练会导致过度疲劳和肌肉损伤，而训练时间不足则会无法提供足够的刺激促进肌肉生长。因此，确定最佳训练时长对于优化增肌效果至关重要。 力量训练的最佳时长 力量训练的时间通常以每次训练的持续时间来衡量。研究表明，对于增肌，每次力量训练的时间应控制在45-60分钟以内。在这个时间范围内，你可以完成8-12次的复合练习，这已被证明对肌肉生长最有效。...
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