内容简介：徒手健身是一个使用自己的体重和重力来锻炼身体的系统。由于其对器械的要求不高，因此可以随时随地进行锻炼。而徒手健身中难易程度不同的动作也是多种多样，从适合初学者的基础动作到需要一定力量和技术的进阶动作都有。本文将介绍一些徒手健身中最难的动作，并按其难易程度从基础到进阶进行分类。基础动作 1. 深蹲：深蹲是一个复合动作，可以有效锻炼下半身肌肉，包括股四头肌、臀肌和大腿后肌...
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