内容简介：踏上减肥之旅的道路上，第一步往往是至关重要的。健身可以成为减肥计划中不可或缺的一部分，但对于初学者来说，制定一个有效且可持续的计划可能会让人望而生畏。本指南将为您提供减肥第一天健身的初学者指南，帮助您从头开始安全有效地减肥。 热身： 在开始任何锻炼之前，热身至关重要。花上 5-10 分钟进行轻度活动，例如慢走、原地踏步或伸展运动。这将有助于提高您的身体温度，松弛肌肉，并为即将到来的锻炼做好准备。...
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