内容简介：健身是一种持续的旅程，充满着挑战和胜利时刻。然而，每一位健身爱好者都会遇到令人沮丧的健身平台期，阻碍他们的增肌进程。平台期是当肌肉不再对训练做出反应时的阶段，这可能会让人气馁并动摇健身目标。 平台期通常是由几种因素共同造成的，包括：训练计划停滞：随着时间的推移，肌肉会适应特定的训练刺激。因此，为了继续增肌，需要不断挑战肌肉提供新的刺激。卡路里摄入不足：增肌需要足够的卡路里。如果卡路里摄入不足...
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