内容简介：健身动作的正确执行是健身成功的一大关键因素。错误的动作不仅会导致健身效果不佳，还可能造成运动损伤。通过个人示意的健身动作图，您可以更直观地了解每个动作的要领和规范，从而有效提高健身效率，降低运动风险。 动作演示：胸部 动作 1：卧推平躺在卧推凳上，双手握杠，与肩同宽。双脚踩地，收紧核心，将杠铃推至胸前。缓慢下落杠铃，触碰胸部，然后还原。建议重量：8-12 次重复 动作 2：飞鸟坐在飞鸟机上...
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