评论：健身增肌需要吃多少肉类？
内容简介：对于健身增肌的人来说，蛋白质是至关重要的营养素，而肉类是蛋白质的优质来源。但是，吃多少肉类才是合适的呢？ 蛋白质摄入量 推荐的蛋白质摄入量因人而异，取决于体重、活动水平和健身目标。一般来说，健身增肌的人每天每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。 例如，体重 80 公斤的男性每天需要摄入 128-176 克蛋白质。其中，肉类可以提供一部分蛋白质，但并不需要占全部蛋白质来源。 肉类种类...
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