内容简介：对于健身爱好者来说，增重增肌是永恒的话题。除了刻苦的训练之外，合理的饮食也是至关重要的。下面推荐一些健身人士必吃的增重增肌食品，助你快速提升体格。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，健身人士需要摄入比普通人更多的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物：* 瘦牛肉* 鸡肉* 鱼* 豆制品* 鸡蛋* 希腊酸奶 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，支持高强度训练。选择富含复杂碳水化合物的食物...
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