内容简介：对于男性而言，在健身房中减脂增肌是提升身体素质和体形的常见目标。实现这一目标需要制定周密的计划，包括饮食、训练和恢复等方面。本文将提供一份全面的健身房减脂增肌规划，帮助男性科学高效地达到健身目标。 饮食规划 热量缺口：减脂的关键在于创造热量缺口，即消耗的热量多于摄入的热量。建议男性在减脂期间每天减少500-750卡路里的摄入量。 营养均衡：均衡的饮食应包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理配比...
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