内容简介：随着年龄的增长，身体在新陈代谢和激素分泌方面都会发生变化，导致肌肉量减少和力量下降。然而，这并不意味着老年人无法通过健身来增加肌肉和改善身体机能。以下是一些针对老年人量身定制的健身增肌指南： 循序渐进，从轻开始 对于老年人来说，突然进行剧烈运动可能会给身体带来负担。建议从轻量级的锻炼开始，循序渐进地增加强度和训练频率。选择适合自己体能水平的运动，比如游泳、快走或骑自行车。 注重复合动作...
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