内容简介：对于注重身体健康和健身的人士而言，饮食是至关重要的一个方面。科学、营养的饮食不仅可以提供身体所需的能量和营养，还有助于提升健身效果，促进肌肉生长和恢复。 健身饮食的关键原则 健身饮食遵循以下几个关键原则：* 充足的蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的必要元素。健身人士每天每公斤体重应摄取1.6～2.2克蛋白质。* 充足的碳水化合物：碳水化合物提供身体所需的能量...
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