内容简介：工作忙碌，没有时间去健身房？没关系，只要有一张床，你就可以轻松进行以下6个躺式健身动作，有效燃脂，塑造完美身材。 1. 平板支撑 平躺在床上，双肘放在身体两侧，与肩同宽。将双脚伸直，脚尖点地，抬起臀部，收紧核心肌肉，使身体呈一条直线。保持姿势 30-60 秒，重复 10-15 次。 2. 仰卧起坐 平躺在床上，双手抱头，双脚抬离地面，弯曲膝盖。收缩腹部肌肉，将上半身抬起，直到胸部靠近膝盖...
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