内容简介：徒手健身是一种无需任何器械，即可锻炼全身肌肉的健身方式。它简单易行，不受时间和地点限制，受到越来越多人的青睐。以下介绍4种常见的徒手健身方法，助你练出完美身材。 1. 俯卧撑 俯卧撑是一种复合动作，能同时锻炼胸肌、三头肌、肩部和核心肌群。它可以通过不同的手位和身体姿态变化来针对不同的目标肌肉群。标准俯卧撑：* 双手与肩同宽放置在地面上，双脚并拢，身体呈一条直线。* 下放身体，直至胸部几乎贴地。*...
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