内容简介：在健身领域，争论不休的问题之一就是减脂和增肌的先后顺序。一些人主张先减脂，然后才增肌，而另一些人则认为应该先增肌，再减脂。本文将深入探讨这个问题，帮助您根据自己的目标确定最佳方法。 先减脂的好处 * 降低体重和体脂率：首先减脂可以帮助您更快地达到目标体重和体脂率。* 改善代谢健康：减脂可以改善胰岛素敏感性、降低胆固醇水平和控制血糖。* 增肌更有效：体重过重会阻碍增肌...
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