内容简介：对于希望增肌的人来说，健身机器是宝贵的工具。它们不仅提供一系列锻炼，还可以帮助你监控进度并保持负荷递增。本文将指导你如何使用健身机器有效增肌，涵盖技巧、练习和计划。 技巧 * 选择合适的机器：不是所有健身机器都适合增肌。寻找提供可调节阻力的复合动作机器，如腿推机、卧推机和划船机。* 循序渐进地增加重量：每次锻炼时，逐步增加重量或阻力。这将挑战你的肌肉并促进增长。* 关注形式...
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