内容简介：想要健身却又不想花大钱去健身房？徒手健身是个绝佳选择！徒手健身不需要任何器材，随时随地都可以进行，简单易学，但效果却不打折扣。 徒手健身动作 以下列出34个适合初学者的徒手健身动作，根据不同部位分类： 核心肌群 平板支撑：10秒侧平板支撑：10秒，每侧卷腹：10-15次仰卧起坐：10-15次俄式转体：10-15次上半身肌群 俯卧撑：10-15次宽距俯卧撑：10-15次窄距俯卧撑...
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