内容简介：对于年纪稍长的大叔们来说，保持身体健康和活力至关重要。其中，一项必不可少的运动就是健身。健身不僅可以強健體魄，還能促進新陳代謝，延緩衰老。本篇文章將為你提供一份大叔們每日實用的健身動作指南，配有詳細的視頻，讓你可以在家中或健身房輕鬆跟練，踏上健康之旅。 熱身（5分鐘） 在開始任何健身鍛鍊之前，熱身非常重要。熱身可以幫助預防受傷並準備好身體進行接下來的動作。以下是幾個推薦的熱身動作...
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