内容简介：肩颈部位是人体活动频繁的区域，长期伏案工作或不良姿势会导致肩颈酸痛、僵硬甚至疼痛。通过针对性的健身训练，可以有效改善肩颈健康，增强肌肉力量，从而缓解疼痛，改善体态。下面介绍几个适合健身训练的肩颈动作，帮助你摆脱肩颈不适。 1. 肩部绕环 保持站立或坐姿，肩膀放松下垂。将手臂向前伸直，双拳握紧。缓慢地向后画圆，保持肩膀放松，仅用手臂带动。完成10-15次顺时针和10-15次逆时针绕环。 2....
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