内容简介：对于热衷健身的人士而言，增肌是永恒的追求。健身增肌操练是提升肌肉质量的有效途径，而跑步作为一项常见的有氧运动，也备受关注。本文将深入探索跑步在健身增肌中的作用，揭晓其是否能有效促进肌肉增长，并探讨适合增肌的最佳训练方式。 一、跑步对增肌的影响 1. 卡路里消耗：跑步是一项高强度有氧运动，可以消耗大量卡路里。在增肌过程中，卡路里过剩是必不可少的。跑步有助于创造卡路里赤字，促使身体消耗储存脂肪...
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