内容简介：实现理想的身材离不开健身减脂和健康饮食的双管齐下。本文将深入探讨如何将这两者有效结合，最大限度地促进减脂和提升整体健康状况。 一、理解能量平衡 减脂的根本在于建立负能量平衡，即消耗的热量大于摄入的热量。健身通过增加能量消耗，而饮食通过控制热量摄入来实现这一目标。 二、选择合适的健身计划 不同的健身计划对减脂有不同的效果。建议选择高强度间歇训练（HIIT）、阻力训练和有氧运动相结合的综合计划...
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