内容简介：引言 增肌是许多健身爱好者的共同目标。其中，重量训练被认为是增肌最有效的方法之一。然而，周围也存在着关于重量训练增肌的种种误解和争议。本文将深入探讨重量训练增肌的有效性，揭开误区，并提供科学证据支持。 重量训练如何促进增肌？ 重量训练通过给肌肉施加阻力，诱发肌肉损伤。这种损伤会触发身体的修复机制，促进蛋白质合成和肌肉生长。简而言之，重量训练破坏肌肉组织，身体随后通过修复和重建肌肉来进行代偿性生长...
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