评论：健身增肌后：营养补充指南
内容简介：对于寻求增加肌肉质量的人来说，锻炼只完成了一半。营养在增肌过程中同样至关重要，而锻炼后及时补充营养对肌肉恢复和生长尤为关键。 蛋白质：肌肉建设的基石 蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。锻炼后食用富含蛋白质的食物可以帮助合成肌肉组织并减少肌肉分解。理想的蛋白质摄入量因个人而异，但一般建议每磅体重摄入 1-1.5 克蛋白质。 富含蛋白质的食物包括：* 鸡肉、火鸡肉、牛肉、鱼* 鸡蛋、牛奶、酸奶*...
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