内容简介：对于健身人士来说，中餐在增肌过程中扮演着至关重要的角色。以下是一份全面的指南，列出了增肌中餐的最佳选择，这些选择不仅营养丰富，而且还能促进肌肉生长： 蛋白质来源 蛋白质是肌肉生长的基石，因此中餐中加入优质蛋白质来源非常重要。以下是一些推荐选项： 鸡肉：鸡肉是瘦肉蛋白的绝佳来源，每 100 克提供约 30 克蛋白质。 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼等鱼类富含omega-3脂肪酸，对整体健康有益...
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