内容简介：前言 随着年龄的增长，中老年人面临着身体代谢减慢、肌肉流失等问题，如果不注意饮食和运动，很容易出现肥胖、慢性病等健康问题。因此，对于中老年人来说，保持健康的体重和积极的生活方式至关重要。本文将为大家提供中老年健身减肥的全面指南，帮助您安全有效地减重，提升健康水平。 健身计划 循序渐进：中老年人的身体机能有所下降，因此在制定健身计划时需要循序渐进，避免过度运动。 选择合适的运动：步行、游泳...
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