内容简介：许多初学者在健身时都会面临一个两难选择：先减脂还是先增肌？对于这个问题，健身专家给出的答案通常是先减脂，然后再增肌。这个方法虽然科学合理，但具体如何操作，很多人都不是很清楚。本文将详细介绍健身先减脂后增肌的科学方法，帮助你制定科学合理的健身计划。 减脂阶段 1. 饮食控制 减脂的关键在于摄入的热量小于消耗的热量。因此，在减脂阶段，需要控制饮食，减少热量摄入。具体而言，可以遵循以下原则...
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