内容简介：在忙碌的现代生活中，抽出时间进行健身锻炼可能是一项挑战。然而，手动运动健身动作提供了一种方便且有效的在家锻炼方式，无需昂贵的设备或健身房会员资格。 手动运动是一种利用身体重量进行锻炼的运动形式。它结合了有氧运动和力量训练，可以提高心率、燃烧卡路里、增强肌肉力量和耐力。 手动运动健身动作视频 以下是一些流行的手动运动健身动作，您可以在家使用以下视频进行练习：* * * * * * * * * ...
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