内容简介：健身前进行适当的设置动作对优化锻炼效果至关重要。这些设置动作旨在激活目标肌肉群，提高身体的运动效率和安全性。以下是一系列健身前“最佳准备动作”，帮助你为高效的锻炼做好准备。 动态热身 动态热身通过一系列的动作，逐渐提高身体的温度和活动范围，为激烈的运动做好准备。这包括以下动作：* 波比跳（Burpee）* 高抬膝（High Knees）* 深蹲跳（Squat Jumps）*...
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