内容简介：健身运动中，了解正确的动作和所锻炼的肌肉至关重要。本文将为您提供详细的健身动作和肌肉图解，帮助您高效、精准地进行训练，达到最佳健身效果。## 上半身动作和肌肉1. 哑铃卧推* 锻炼部位：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌* 动作：仰卧，双脚平放于地面，双手持哑铃置于胸前。向上推举哑铃至手臂完全伸直，再缓缓还原至胸前。2. 杠铃弯举* 锻炼部位：肱二头肌* 动作：站立或坐在长凳上，双脚分开与肩同宽...
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