内容简介：腹部脂肪，也称为内脏脂肪，是存在于腹部器官周围的一种危险脂肪类型。它与多种健康风险有关，包括心脏病、中风、2 型糖尿病和某些类型的癌症。 虽然无法通过局部减脂来靶向减掉腹部脂肪，但通过结合饮食和锻炼来创造卡路里逆差，可以有效减掉腹部脂肪。以下是针对减少肚腩的最佳健身策略： 有氧运动 有氧运动，例如跑步、游泳和骑自行车，是燃烧卡路里并促进脂肪燃烧的有效方法。目标每周至少进行 150...
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