内容简介：强壮的背部是全面健身的基础，不仅能改善整体姿势，还能提高运动表现，预防背痛等问题。本文将深入剖析背部肌肉群，并推荐一系列经过科学验证的有效动作，辅以详细的图解，帮助你打造强健有力的背部。 背部肌肉群 背部肌肉群主要由三组肌肉组成：脊椎起立肌、菱形肌和斜方肌。* 脊椎起立肌：位于脊柱两侧，负责伸展和旋转躯干。* 菱形肌：位于肩胛骨之间，负责将肩胛骨向内和向上靠拢。* 斜方肌：位于肩胛骨和脊柱顶部...
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