内容简介：健身是一段旅程，需要时间、努力和奉献。然而，许多人犯了错误，阻碍了他们的进步。以下列出了健身中最常见的 7 个误区，以及如何纠正它们以最大化您的结果。 1. 不进行热身和整理运动 热身和整理运动是任何健身计划的重要组成部分。热身可以帮助您为锻炼做好身体准备，而放松可以促进恢复。不进行热身会增加受伤的风险，而没有整理运动会使肌肉酸痛加剧。 如何纠正：在开始锻炼之前，花 5-10...
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