内容简介：腹肌是身体的核心肌肉群，强壮的腹肌不仅能塑造迷人的体格，还能改善姿势、增强稳定性和提升运动表现。想要练出强健的腹肌，需要科学合理的训练方法。以下是一套针对不同水平的健身者量身打造的腹肌强化训练指南： 初学者入门 动作 1：平板支撑平板支撑是最经典的腹肌训练动作，可以有效锻炼腹部和核心肌群。姿势：双手与肩同宽支撑在地面，双腿伸直，身体呈一条直线。保持这个姿势 30-60 秒，重复 2-3 组。...
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