内容简介：健身是一个终生受益的旅程，需要持续的努力和奉献。如果没有正确有效的动作组合，再多的努力也可能收效甚微。为了帮助您优化健身计划，我们精心整理了一份最有效的健身动作组合视频汇编，涵盖不同健身目标和身体部位。 无器械全身锻炼 核心动作：深蹲跳波比跳俯卧撑平板支撑深蹲前跳 视频链接： 上半身力量训练 核心动作：杠铃卧推哑铃飞鸟杠铃肩推引体向上三头肌下压 视频链接： 下半身力量训练 核心动作...
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