内容简介：前言 健身达人经常面临增肌减脂的难题。增肌涉及建立肌肉质量，而减脂涉及减少体脂。这两个目标看似相互矛盾，但实现它们并非不可能。本文将深入探讨健身达人如何有效地进行增肌减脂，并提供实用的策略和建议。 了解增肌减脂的科学原理 增肌减脂的过程涉及复杂的生理变化。增肌需要适当的营养和训练，以刺激肌肉蛋白合成。减脂需要消耗比摄入更多的卡路里，以产生热量赤字并利用储存在体内的脂肪。 平衡训练和营养...
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