评论：快速增重增肌健身计划食谱
内容简介：对于健身爱好者来说，增重增肌是永恒的追求。除了刻苦的训练之外，遵循科学合理的饮食计划至关重要。本文将提供一个为期一周的增重增肌健身计划食谱，帮助你快速实现肌肉增长目标。 饮食原则 增重增肌饮食必须遵循以下原则：高卡路里：摄入量应高于维持体重所需的热量。高蛋白质：蛋白质是肌肉合成的必需营养素。适量碳水化合物：碳水化合物为训练和恢复提供能量。适量脂肪：脂肪提供必需脂肪酸和荷尔蒙前体。 每周食谱...
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