内容简介：健身动作的持续时间对锻炼效果有着至关重要的影响。不同的健身目标和动作需要不同的时间范围来达成最佳效果。本文将为您提供一个全面的指南，帮助您确定各种健身动作的最佳持续时间，从而最大化您的锻炼成果。 力量训练 对于力量训练，最佳动作持续时间取决于您的训练目标和经验水平。一般来说，以下建议可以作为参考：新手：10-15 次重复，每组持续 30-60 秒，休息时间 60-90 秒。中级：8-12 次重复...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）