内容简介：在追求健康和体质之时，人们常常面临着一个问题：跑步是否更适合健身还是减肥？答案是，两者的结合。跑步不仅能增强心肺功能、提高肌肉力量，还能有效燃烧脂肪，塑造体形。 跑步的健身益处 跑步是一种全身性的有氧运动，可以增强心血管系统。它能使心脏变得更强壮，泵血功能更有效率，并降低血压。此外，跑步还能提高肺活量，增加氧气摄入量，改善呼吸功能。 除了心血管益处之外，跑步还能增强肌肉力量和耐力。当跑步时，腿部...
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