内容简介：校园生活繁忙，时间紧张，但健身增肌仍然是追求健康和强壮体魄的必要目标。一个经过精心设计的饮食食谱可以为您的健身之旅提供必要的营养支持，让您在有限的时间内实现增肌目标。 卡路里和宏量营养素 增肌需要充足的卡路里，通常高于维持体重所需的数量。目标每天摄入比维持体重多 300-500 卡路里。同时，还需要均衡的宏量营养素，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的重要基石...
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