内容简介：对于健身爱好者来说，冬季是一个充满挑战的季节。寒冷的天气可能会降低锻炼欲望，而缩短的白天则会减少活动时间。然而，保持训练计划和充分摄取营养对于增肌至关重要。 热量需求 冬季健身增肌的首要任务是确保满足热量需求。由于寒冷的天气会增加身体保持体温所需的能量，因此在冬季需要比其他季节摄入更多的卡路里。一般来说，男性健身者的每日热量摄入量应增加 500-1000 卡路里，而女性应增加 250-500...
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