内容简介：引言 久坐、低头玩手机等不良姿势会导致肩颈肌肉紧张，引发疼痛、僵硬等不适感。通过针对性的健身矫正动作，可以有效缓解这些症状，改善肩颈健康。 矫正动作一：颈部伸展 1. 双手交叠放在脑后，肘部向外打开。2. 轻柔地将头部向后倾，下巴向上抬。3. 保持姿势 10-15 秒，重复 5-10 次。 矫正动作二：耸肩 1. 双脚与肩同宽站立，双手自然下垂。2. 缓慢地向上耸肩，肩部向上提至耳朵旁。3....
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