内容简介：随着年龄的增长，身体的代谢率下降，体重管理变得越来越困难。对于老年人来说，减肥和健身尤为重要。适当的舞蹈运动不仅可以帮助老年人减轻体重，还可以改善他们的整体健康状况。 以下是专为老年人设计的减肥健身舞蹈动作，简单易学，适合不同能力水平的人: 1. 抬腿 站立，双脚与肩同宽。将右腿抬起，与地面平行，然后缓慢放下。重复此动作 10-15 次，然后换另一条腿。 2. 侧抬腿 站立，双脚与肩同宽...
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